Правильные и неправильные методы борьбы со стрессом

Психотерапевт – единственный человек, который может вам помочь справиться со стрессом. Причем, это касается как критических стрессовых ситуаций, так и хронического стресса – состояния, в котором живут большинство современных людей. Однако, к психотерапевту с проблемой стресса сейчас обращаются очень редко, ведь часть людей для снятия стресса использует вещества, одурманивающие сознание, другие испытывают на себе волшебную силу йоги и медитаций, третьи загоняют стресс поглубже, засыпая его сверху бытовыми проблемами. А бытовых проблем как известно, сейчас у всех хватает. Поэтому последний метод борьбы со стрессом – если это можно так назвать -  в народе самый популярный. О том, каковы последствия его применения можно легко судить, проанализировав физиологические процессы и биохимические механизмы, происходящие в человеческом организме в момент стрессовой ситуации.

Не углубляясь в детали, можно сказать, что в стрессовой ситуации в крови увеличивается концентрация гормонов стресса, предназначение которых – мобилизовать все ресурсы организма. Эта концентрация останется высокой до тех пор, пока эти ресурсы не будут потрачены. Это может быть громкий крик, резкие движения, бег, любая другая физическая нагрузка. Но, никто из мне лично знакомых людей подобным образом гормоны стресса не пережигает. Более того, они, чаще всего, вовсе никоим образом их не пережигают, поэтому и концентрация этих веществ в крови остается на высоком уровне достаточно длительное время. А это значит, что все это время все системы организма находятся в напряжении. При хроническом состоянии стресса такое напряжение изменяет все физиологические процессы, к примеру, существенно угнетается работа иммунной системы, не говоря уже о том, что в геометрической прогрессии увеличивается износ всех систем и органов.

Есть еще один способ уменьшения концентрации гормонов стресса в крови – увеличение концентрации инсулина. Часто мы делаем это, сами не подозревая, зачем это нужно – после незначительных, казалось бы, волнений, едим сладкое. Так организм пытается понизить уровень гормонов стресса, ведь сладкое вызывает резкий выброс инсулина, что в данном случае полезно. С одной стороны полезно, а с другой… Если приобрести привычку понижать уровень гормонов стресса при помощи увеличения концентрации инсулина, то ожирение, а, возможно, и сахарный диабет станут вполне реальной угрозой.

Теперь о тех, кто верит в волшебство медитаций и йоги. Это действительно действенные средства от стресса, однако, действуют они только в руках умелого мастера. Другими словами, для того, чтобы научится при помощи медитации и йоговских асан снимать стресс, вам придется ежедневно практиковаться в течение нескольких лет. Однако, наградой вам будет не только возможность не обращать внимание на стрессовые ситуации, но и в целом укрепление жизненной позиции, приобретение гармонии и равновесия. На пути к использованию медитации и асан йоги для борьбы со стрессом существует много преград, начиная с ежедневной нехватки времени – попробуйте выделить вечером пару часов и провести их в тишине, и заканчивая отсутствием квалифицированных специалистов, которые действительно способны научить вас правильно использовать эти приемы в качестве инструментов для снятия стресса.

Самый популярный в нашей, да и во многих странах пост советского пространства метод борьбы со стрессом – это алкоголь. Сейчас помимо алкоголя появились еще и другие вещества, вызывающие опьянение, которые тоже широко используются как средства от стресса.  Все эти вещества, назовем их обобщающим названием – наркотические, на физиологическом уровне вовсе не избавляют от состояния стресса. Более того, они усугубляют физиологические изменения, произошедшие в организме во время стрессовой ситуации, добавляя угнетение работы систем и органов в результате непосредственного влияния наркотического вещества. Расслабленность в мышцах, эйфория и состояние релаксации, которые наблюдаются при употреблении алкоголя или других наркотических веществ – это кажущиеся эффекты, которые пропадают, как только действие вещества ослабевает. Естественно, последствия от подобной борьбы со стрессом будут представлять собою серьезные ухудшения состояния здоровья и усугубление психических расстройств.

Наиболее правильным подходом к решению проблемы хронического стресса является психотерапия. В нашей стране пока еще не принято со своими личными проблемами обращаться – люди предпочитают рассказывать о них друзьям, близким или вовсе держать в себе. Естественно, ни друзья, ни близкие разумного выхода из ситуации не предложат, так как если проблема имеет психо-эмоциональные корни, обнаружить их и, тем более, предложить разумное решение этой проблемы может только психотерапевт. 

Даже если вы сильно сомневаетесь в возможностях современной психотерапии, в следующий раз проведите небольшой эксперимент – пережив стрессовую ситуацию, запишитесь на сеанс к психотерапевту. После сеанса вы на собственном примере сможете оценить эффективность психотерапии при стрессе и сравнить ее с привычными для вас методами решения этих проблем.

УСЛУГИ И ЦЕНЫ

Консультация врача-психотерапевта- 2500 руб/за сеанс

Курс из 10 сеансов- 23 000 руб

Сеанс психокодирования  - 6500 руб

Консультации наркозависимых на дому 10 000 руб.